مصرف کدام نوشیدنی‌ها در رژیم غذایی موثرند؟

مصرف کدام نوشیدنی‌ها در رژیم غذایی موثرند؟

افزودن نوشیدنی‌هایی مانند آب پرتقال در رژیم غذایی برای کنترل علائم فشار خون و شیر به دلیل تامین پتاسیم مورد نیاز بدن موثر است.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین، علایم فشار خون بالا همیشه آشکار نیست اما اگر نشانه‌های آن ظاهر شود به شکل سردردهای شدید، مشکلات بینایی و درد قفسه سینه بروز می‌کند.

بی‌تردید نوع خوراکی‌های مصرفی بر فشار خون  تاثیر می‌گذارد و در حالی که برای کنترل این عارضه باید از مصرف غذاهای سرشار از نمک خودداری شود کارشناسان سلامت افزودن آب پرتقال به رژیم غذایی را توصیه می‌کنند.

برخی مواد غذایی و نوشیدنی از قبیل خوراکی‌های سرشار از نمک تاثیر منفی بر فشار خون بالا دارند اما خوراکی‌های حاوی پتاسیم، منیزیم و فیبر به کنترل فشار خون کمک می‌کند.

پتاسیم ماده معدنی است که از طریق متعادل کردن تاثیرات منفی  که نمک بر بدن دارد به کاهش فشار خون کمک می‌کند. آب پرتقال از جمله نوشیدنی‌های حاوی پتاسیم است.

همچنین می‌توان با مصرف غذا و نوشیدنی‌های دیگر همچون سیب‌زمینی، موز، مالت و شیر بدون چربی پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین کرد.

به نوشته روزنامه اکسپرس، تنها روش آگاهی یافتن از بالا بودن فشار خون چکاپ آن و انجام معاینات لازم است. از آنجایی که در بیشتر افراد فشار خون علائم آشکاری ندارد، اندازه گیری آن برای اطلاع از وضعیت این فاکتور مهم، ضروری است.

منبع: ایسنا

کد خبر : 17151 تاریخ انتشار:۱۳۹۷/۰۲/۲۴ - ۱۶:۰۷

بیشتر بخوانید

نظر شما